Tuesday, 20 January 2015

Smoothie de fructe cu budinca de chia

Ce poate fi mai bun decât un desert lejer, răcoritor şi simplu de făcut? Acesta este foarte potrivit pentru micul dejun pentru că fructele sunt energizante, iar seminţele de chia sunt o adevărată comoară. Chiar va rog să citiţi mai multe despre ele pe internet să vedeţi cât de multe beneficii aduc organismului.

Pentru această reţetă avem nevoie de:
  • 200 gr mango
  • 200 gr kiwi
  • 200 gr coacăze
  • 200 gr căpşuni
  • 200 gr iaurt
  • 400 gr lapte de cocos
  • 4 linguri seminţe de chia
  • 1 linguriţă ceai matcha
  • 2 linguri de sirop de agave bio
Cum procedăm:
Amestecăm seminţele de chia cu laptele de cocos, cu siropul de agave şi le lăsăm la înmuiat pentru 20-30 de minute.
Mixăm mango cu 2 linguri de iaurt. Punem deoparte pireul şi aşa procedăm şi cu restul fructelor, spălând mixerul de fiecare dată. Aşezăm câte un strat de fructe, după preferinţă, peste care punem budincă de chia. Ornăm cu seminţe de chia sau cu fructe. Simplu, sănătos şi delicios.
Poftă bună!




No comments:

Post a Comment

You may also like

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...